他是英国最性感的男人,花了7年时间,从瘦弱水管工成为健美冠军

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2018-03-07 10:56:57

<78米,体重85公斤,完美的身材,再加上俊俏的面孔,浑身散发着男性的性感魅力。

瑞安从14岁就开始健身锻炼了,锻炼的初衷只是想让自卑的自己,变得有自信一点。他坚持一周下来5次,而身体的变化,让他越来越自信。

2010年时,他还是个水管工,兼职做健身模特。但他决定专心健身,于是辞去了水管工的工作。经过7年锻炼,29岁的他练出了一副好身材,去参加比较,成为英国“最性感的人”。

瑞安特里从自己的饮食入手,并制定严苛的锻炼计划,成功让自己增重12公斤。

瑞安参加了健美比赛,一开始面对观众跟裁判,他显得很恐惧,最后努力克服了,并展示了他完美的身体,在2017年成功获得健美冠军。

健身期间,他不仅局限于健身,平时还会去踢足球、游泳,训练内容丰富多样,每天多餐饮食,摄入热量3800卡路里,不低于200g的蛋白质。

他说,一般早餐喝燕麦片,加入杏仁和乳清蛋白;正餐是金枪鱼,烤土豆,蔬菜沙拉;晚餐鸡胸肉、米饭、花生酱、蔬菜,食材尽量多样化,低脂清淡烹饪。

不过,他一般在早餐之前会先做1小时有氧运动,力量训练是每周6天。他会定期各种健美比赛,不过,他一般需要12周的准备,安排赛前训练跟计划赛前饮食。

2014年的英国健美锦标赛,他遇到了对手罗布・里奇斯,这个人是英国的顶级模特,是个搏击手,还担任健身教练。经过刻苦训练,瑞安战胜了偶像里奇斯,拿到冠军。

2017年,瑞安在奥林匹亚健身比赛获得第六名,是英国第一选手。同年,在阿诺德体育节中,瑞安获得“男子体格奖”,这是对他健身事业的肯定。